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局地39℃以上!高溫橙色預(yù)警!

湖南省氣象臺7月16日15時59分發(fā)布高溫橙色預(yù)警:預(yù)計(jì)16日20時至17日20時,省內(nèi)大部分地區(qū)有37℃以上高溫,局部地區(qū)將達(dá)39℃以上,請做好防范。橙色預(yù)警區(qū)域:長沙、株洲、湘潭、湘西州中部、張家界南部、常德大部分地區(qū)、益陽南部、岳陽南部、懷化大部分地區(qū)、婁底、邵陽東、衡陽、永州中部、郴州北部。

此前,湖南省氣象臺于7月4日發(fā)布了高溫黃色預(yù)警,至今已連續(xù)第13天發(fā)布高溫預(yù)警。今日,湖南省氣象臺升級發(fā)布了高溫橙色預(yù)警。
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如何預(yù)防中暑?

1. 減少外出

老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心腦血管疾病的人,在高溫季節(jié)盡可能減少外出。

必須外出時,盡量選擇清晨和傍晚,減少逗留時間。如在中午出去,可以不時在銀行、商場等室內(nèi)涼爽場所休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動。

2. 遮陽避暑

打遮陽傘、戴遮陽帽和遮陽鏡,涂抹防曬霜,減少在太陽直射下的戶外活動時間。

3. 及時補(bǔ)水

夏日外出時,隨身攜帶運(yùn)動飲料或淡鹽水,及時補(bǔ)充。還可適當(dāng)飲用一些爽口飲品,如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。

4. 注意飲食健康和衛(wèi)生

夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪,注意不要吃得太油膩。平時多吃新鮮蔬菜和水果,不要酗酒、醉酒。

5. 定期進(jìn)行健康體檢

有慢性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者,要增強(qiáng)防護(hù)意識,不宜從事高溫作業(yè)。


如果中暑了怎么辦?

一旦自己或有人中暑,先撥打“120”急救電話,然后進(jìn)行力所能及的現(xiàn)場急救。

1. 搬

停止活動,迅速脫離高溫、高濕環(huán)境,轉(zhuǎn)移患者至通風(fēng)陰涼處,盡快除去患者全身衣物。

如條件允許,可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間,建議室溫調(diào)至16~20℃,讓患者躺下,抬高下肢15~30厘米。

2. 量

快速測量體溫,最好是核心溫度,通常使用直腸溫度來反映核心溫度。

如現(xiàn)場無法測量核心溫度,也可測量體表溫度(腋溫或耳溫)做參考。如腋溫或耳溫不高,不能排除熱射病,應(yīng)每10分鐘測量一次或持續(xù)監(jiān)測體溫。

3. 擦

用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續(xù)扇風(fēng),也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位,幫助患者散熱。

4. 補(bǔ)

快速補(bǔ)液。如中暑者清醒,沒有惡心嘔吐,可喂其喝淡鹽水或運(yùn)動飲料。

有條件的,可現(xiàn)場快速靜脈輸液,首選生理鹽水或林格液,用4℃的更好,既有降溫作用,也可適當(dāng)擴(kuò)充容量。但開始輸液速度宜慢,以免引起心律失常等不良反應(yīng)。


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